成人レッスンコース

コース一覧

レディース成人女性	75分	女性限定の水泳レッスンクラス。初めての方から上級者まで、泳力に合わせて練習します。
一般デイ成人男性	75分	中高年向けの水泳レッスンクラス。距離をおさえて優雅に、楽に泳げるよう練習します。
一般ナイト中学生以上	75分	仕事帰りに一汗流しませんか？夜の水泳レッスンクラス。体力維持、泳力向上等、目的に合わせて練習します。
水中ウォーキング中学生以上	45分	いろいろな方法で水中を歩いたり、走ったり、泳げない方でも安心して続けられます。
アクアビクス中学生以上	45分	音楽に合わせて踊る水中エアロビクス。水がクッションになり関節に負担をかけずに運動出来ます。
フリーレッスン中学生以上	成人の水泳・水中運動全てのレッスンとフリーコースを無制限にご利用いただけます。
フリーアクア中学生以上	水中ウォーキングとアクアビクスの水中運動を無制限に、その際フリーコースを30分間ご利用いただけます。

成人レッスンⅠ（水泳レッスン）
：レディース・一般デイ・一般ナイト

成人の水泳レッスンコースです。
水泳未経験の方から、もっときれいに泳ぎたい方まで幅広いレッスンを行います。

クラス
初級：クロール・背泳ぎを中心のレッスン、まったく泳げなくても大丈夫です
中級：平泳ぎ・バタフライを覚えながら初級の復習を行います
上級：4泳法をきれいに整えながら距離を増やし体力をつけていきます
※年齢に関係なく未経験の方も参加しています

レディースクラス
対象　成人女性
女性限定クラス。初めての方から上級者まで、泳力に合わせて練習します。

■日時
月・木　11:15～12:30
　水　　一般デイクラスと合同
■会費　月4回/7,590円
　　　　（追加1回/1,100円）

一般デイクラス
対象　成人男女
中高年向けのレッスンクラス。距離をおさえて優雅に、楽に泳げるよう練習します。

■日時　
火・水・金　13:30～14:45
■会費　月4回/7,590円
　　　　（追加1回/1,100円）

一般ナイトクラス
対象　中学生以上
仕事帰りにスッキリ気分転換、体力維持、泳力向上等を目標に合わせて練習します。

■日時　
水・土　19:00～20:15
■会費　月4回/7,590円
　　　　（追加1回/1,100円）

成人レッスンコースⅠ（水泳）　レッスンの流れ（75分）

・プールサイドで準備体操のあとにシャワーで汗を流します
・クラスごとにコーチが出席確認
・初級・中級・上級とクラスに分かれてレッスン開始
　体力、泳力に合わせて無理をせずに泳ぎましょう
・レッスン終了後、シャワー・サウナを利用して更衣室へ

成人レッスンコースⅡ（水中運動）
：水中ウォーキング・アクアビクス

水深1mのプールで浮力・水の抵抗を利用し無理なく効率よく運動を行えます。
ひざ痛・腰痛の方でも水がクッションになり関節に負担を掛けずに運動でき、泳げない方でも安心して続けられます。
効果：効率的に運動、脂肪を燃焼、心肺機能向上、肩こり･腰痛の解消、ストレス解消、体温調節機能向上

・水中ウォーキング
　水の中を歩きながら運動し体力・筋力をアップしてきます。
・アクアビクス
　水中ウォーキングより少しハードな運動で体力・筋力をアップします

水中ウォーキングクラス
対象　中学生以上
コーチの動きを見ながら音楽に合わせ水の中を歩きながら運動し体力・筋力をアップしてきます。レッスン時間外のプールのご利用はできません。

■日時　
月・木　19:00～19:45
火・金　12:15～13:00
■会費　月4回/4,620円
　　　　（追加1回/1,100円）

アクアビクスクラス
対象　中学生以上
コーチの動きに合わせ水中エアロビクス、水中ウォーキングより少しハードな運動で体力・筋力をアップします。レッスン時間外のプールのご利用はできません。

■日時　
　　水　11:00～11:45
　　土　12:00～12:45
■会費　月4回/4,620円
　　　　（追加1回/1,100円）

成人レッスンコースⅡ（水中運動）　レッスンの流れ（45分）

・シャワーで汗を流します
・入水したら軽い運動で少しずつ体を慣らしていきます
　体の準備が整ったら本格的に水中の全身運動をはじめます
　※慣れていない方は体力に合わせて加減しながら動きましょう
・レッスン終了に向けて軽い運動で整えます
・終了後はシャワーを浴びてサウナで温まり更衣室へ