コース一覧

レディース
成人女性
75分 女性限定の水泳レッスンクラス。初めての方から上級者まで、泳力に合わせて練習します。
一般デイ
成人男性
75分 中高年向けの水泳レッスンクラス。距離をおさえて優雅に、楽に泳げるよう練習します。
一般ナイト
中学生以上
75分 仕事帰りに一汗流しませんか?夜の水泳レッスンクラス。体力維持、泳力向上等、目的に合わせて練習します。
水中ウォーキング
中学生以上
45分 いろいろな方法で水中を歩いたり、走ったり、泳げない方でも安心して続けられます。
アクアビクス
中学生以上
45分 音楽に合わせて踊る水中エアロビクス。水がクッションになり関節に負担をかけずに運動出来ます。
フリーレッスン
中学生以上
成人の水泳・水中運動全てのレッスンとフリーコースを無制限にご利用いただけます。
フリーアクア
中学生以上
水中ウォーキングとアクアビクスの水中運動を無制限に、その際フリーコースを30分間ご利用いただけます。

成人レッスンⅠ(水泳レッスン)
:レディース・一般デイ・一般ナイト

成人の水泳レッスンコースです。
水泳未経験の方から、もっときれいに泳ぎたい方まで幅広いレッスンを行います。

クラス
初級:クロール・背泳ぎを中心のレッスン、まったく泳げなくても大丈夫です
中級:平泳ぎ・バタフライを覚えながら初級の復習を行います
上級:4泳法をきれいに整えながら距離を増やし体力をつけていきます
※年齢に関係なく未経験の方も参加しています

レディースクラス
対象 成人女性
女性限定クラス。初めての方から上級者まで、泳力に合わせて練習します。

■日時
月・木 11:15~12:30
 水  一般デイクラスと合同
会費 月4回/6,930円

    (追加1回/990円)
一般デイクラス
対象 成人男女
中高年向けのレッスンクラス。距離をおさえて優雅に、楽に泳げるよう練習します。

日時 
火・水・金 13:30~14:45
会費 月4回/6,930円

    (追加1回/990円)
一般ナイトクラス
対象 中学生以上
仕事帰りにスッキリ気分転換、体力維持、泳力向上等を目標に合わせて練習します。

日時 
水・土 19:00~20:15
会費 月4回/6,930円

    (追加1回/990円)

成人レッスンコースⅠ(水泳) レッスンの流れ(75分)

・プールサイドで準備体操のあとにシャワーで汗を流します
・クラスごとにコーチが出席確認
・初級・中級・上級とクラスに分かれてレッスン開始
 体力、泳力に合わせて無理をせずに泳ぎましょう
・レッスン終了後、シャワー・サウナを利用して更衣室へ

成人レッスンコースⅡ(水中運動)
:水中ウォーキング・アクアビクス

水深1mのプールで浮力・水の抵抗を利用し無理なく効率よく運動を行えます。
ひざ痛・腰痛の方でも水がクッションになり関節に負担を掛けずに運動でき、泳げない方でも安心して続けられます。
効果:効率的に運動、脂肪を燃焼、心肺機能向上、肩こり・腰痛の解消、ストレス解消、体温調節機能向上

・水中ウォーキング
 水の中を歩きながら運動し体力・筋力をアップしてきます。
・アクアビクス
 水中ウォーキングより少しハードな運動で体力・筋力をアップします

水中ウォーキングクラス
対象 中学生以上
コーチの動きを見ながら音楽に合わせ水の中を歩きながら運動し体力・筋力をアップしてきます。レッスン時間外のプールのご利用はできません。

日時 
月・木 19:00~19:45
火・金 12:15~13:00
会費 月4回/4,180円

    (追加1回/990円)
アクアビクスクラス
対象 中学生以上
コーチの動きに合わせ水中エアロビクス、水中ウォーキングより少しハードな運動で体力・筋力をアップします。レッスン時間外のプールのご利用はできません。

日時 
  水 11:00~11:45
  土 12:00~12:45
会費 月4回/4,180円

    (追加1回/990円)

成人レッスンコースⅡ(水中運動 レッスンの流れ(45分)

・シャワーで汗を流します
・入水したら軽い運動で少しずつ体を慣らしていきます
 体の準備が整ったら本格的に水中の全身運動をはじめます
 ※慣れていない方は体力に合わせて加減しながら動きましょう
・レッスン終了に向けて軽い運動で整えます
・終了後はシャワーを浴びてサウナで温まり更衣室へ

フリーレッスンコース
:フリーレッスン・フリーアクア

レッスンをもっと受講したい、フリー遊泳の時間も泳ぎたい方のレッスンコースです。

フリーレッスン
対象 中学生以上
フリー遊泳正会員のご利用条件に加え、成人レッスンコースⅠの水泳レッスンとⅡの水中運動レッスンを回数無制限にご利用いただます。またフリーの時間帯にプールのご利用ができます。

会費 月/8,910円
フリーアクア
対象 中学生以上
成人レッスンコースⅡの水中運動レッスンを回数無制限に、ご利用の際にフリー遊泳を30分間ご利用いただけます。

会費 月/6,490円

水泳・水中運動の効果

水の特徴で丈夫な体

・浮力・水の抵抗・水圧で陸上より効率的に運動ができ、無理なく丈夫な体を作ります

呼吸循環器機能が向上

・水温への抵抗や水圧により心肺機能・免疫力が向上し、喘息の発作軽減や風邪をひきにくい体を作れます

体力アップ

・全身の筋力や基礎代謝が上がりバランスのとれた体作りができ、カロリー消費・脂肪燃焼につながります

脳の活性化

・水泳は全身運動であると同時に、手(腕)と足の異なる動きをリズミカルに行うため、脳を活性化することにつながります。

浮力による負担軽減

・水の浮力により体への負担が少なく、陸上のおよそ10分の1の負荷で運動することができ、関節部(腰・膝・足首など)への負担を軽減し無理なく運動を続けること可能です。


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